É bem verdade que as frutas fazem muito bem para a saúde e por isso devem ser incluídas diariamente na nossa alimentação. Contudo, elas também contêm calorias, açúcares e às vezes até mesmo gorduras, e por isso seu consumo não deve ser abusivo, especialmente para quem tem diabetes. Um indivíduo normal deve consumir de 3 a 5 porções de frutas ao dia, enquanto o indivíduo com diabetes apenas 3.
Mais calóricas e com maior teor de gorduras: coco, abacate e açaí (em ordem decrescente)
Para diabéticos:Menor teor de açúcar: abacate, carambola, limão, mamão, melancia, melão, morango
Teor de açúcar moderado: abacaxi, ameixa, caju, cereja, coco, cupuaçu, damasco, framboesa, goiaba, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, nectarina, pêssego, pera
Alto teor de açúcar: banana, caqui, figo, fruta do conde, jaca, maracujá, uva
Segue abaixo uma relação de frutas divididas em diversas categorias para ajudar você a fazer a melhor escolha:Menos calóricas: carambola, limão, mamão, melancia, melão, morango
Valor calórico moderado: abacaxi, ameixa, amora, cajá, caju, cereja, damasco, figo, framboesa, goiaba, graviola, jabuticaba, jaca, kiwi, laranja, lichia, maçã, manga, maracujá, nectarina, nêspera, pera, pêssego
Valor calórico alto: caqui, cupuaçu, uva
Mais calóricas: abacate, açaí, banana, coco, fruta do conde
Valor calórico moderado: abacaxi, ameixa, amora, cajá, caju, cereja, damasco, figo, framboesa, goiaba, graviola, jabuticaba, jaca, kiwi, laranja, lichia, maçã, manga, maracujá, nectarina, nêspera, pera, pêssego
Valor calórico alto: caqui, cupuaçu, uva
Mais calóricas: abacate, açaí, banana, coco, fruta do conde
Mais calóricas e com maior teor de gorduras: coco, abacate e açaí (em ordem decrescente)
Para diabéticos:Menor teor de açúcar: abacate, carambola, limão, mamão, melancia, melão, morango
Teor de açúcar moderado: abacaxi, ameixa, caju, cereja, coco, cupuaçu, damasco, framboesa, goiaba, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, nectarina, pêssego, pera
Alto teor de açúcar: banana, caqui, figo, fruta do conde, jaca, maracujá, uva
OI, amei esta matéria,eu não sabia que a banana e a uva possuiam tanta açúcar,porisso que quando como muitas frutas o açúcar sobe e eu me sinto mau. O meu endocrinologista nunca me disse isso, Obrigada estou sempre aqui a procura de novidades!
ResponderExcluirOi, Maria muito obrigada pelo seu comentario, as frutas sao saudaveis mais nao devem serem consumidas em excesso pois todas contem quantidades significativas de açúcar. Abraços
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